Każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania. Zwinięty w kłębek, na plecach, z wyciągniętymi ramionami… Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, że sposób, w jaki układasz się do snu, może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie?

Spanie na lewym boku może być czymś więcej niż tylko wygodne: może naturalnie wspomagać trawienie, oddychanie, a nawet poranne bóle. Zaintrygowany? Poczekaj, aż będziesz czytać dalej.

Spanie na lewym boku: prawdziwy powiew świeżego powietrza dla Twojego ciała

Mniej chrapania, więcej spokoju

Chrapanie to nie tylko uciążliwy hałas; może również zaburzać jakość Twojego snu – i snu Twojego partnera. Podczas spania na plecach język ma tendencję do opadania do tyłu i lekkiego blokowania dróg oddechowych. Rezultatem są wibracje (czyli chrapanie), które uniemożliwiają prawdziwie głęboki sen. Obrócenie się na lewy bok sprawia, że ​​drogi oddechowe pozostają drożne, co  naturalnie redukuje to zjawisko .  Proste rozwiązanie na spokojniejszy sen.

Optymalne trawienie… podczas snu

Czy wiesz, że Twój żołądek znajduje się głównie po lewej stronie? Leżąc na tej stronie, po prostu pomagasz grawitacji działać. Rezultat: łagodniejsze trawienie, mniej refluksu, mniej wzdęć… To trochę tak, jakby Twój organizm  delikatnie regulował się w nocy, bez szczególnego wysiłku .

Ulgę po przebudzeniu

Spanie na brzuchu może powodować skręcenie kręgosłupa i napięcie. Spanie na plecach zależy od materaca. Ale na lewym boku ciało znajduje lepsze ułożenie, zwłaszcza jeśli dodasz poduszkę między kolana. Efekt? Mniej bólów i dolegliwości, większa elastyczność rano i plecy, które  podziękują Ci po przebudzeniu .

A nawet… zastrzyk energii dla mózgu?

Najnowsze badania sugerują fascynujące zjawisko: spanie na boku może ułatwiać eliminację  „zbędnych” substancji z mózgu  poprzez układ glimfatyczny.  To naturalne nocne oczyszczanie  może pomóc w utrzymaniu równowagi mózgu. Nadal trwają badania, ale  z pewnością warto spróbować, prawda?

Jesteś w ciąży? Lewa strona jest Twoim najlepszym sprzymierzeńcem.

W czasie ciąży położne często zalecają spanie na lewym boku. Dlaczego? Ponieważ wspomaga to przepływ krwi do łożyska i odciąża narządy wewnętrzne, takie jak wątroba. Pozycja ta pozwala również na lepsze oddychanie i zmniejsza uczucie ciężkich nóg.

Jak wyrobić sobie ten nawyk bez wysiłku?

Zmiana pozycji do spania nie zawsze jest łatwa, gdy już się do niej przyzwyczaisz. Oto kilka prostych wskazówek:

• Dobra poduszka : ani za płaska, ani za puchata, aby podtrzymywać szyję, nie powodując przy tym napięcia.
• Poduszka między kolanami : wyrównuje biodra i zapobiega bólom miednicy.
• Poduszka do ciała : idealna do otulenia się i zapobiegania przewracaniu się dziecka z boku na bok w nocy.
• Metoda piłeczki tenisowej : przyszyta do tyłu koszulki, zapobiega leżeniu na plecach.
• Sofa (tymczasowo)  : jej wąskość zmusza do spania na boku. Trik do wypróbowania przez kilka nocy.

A co jeśli to nie dla Ciebie?

Oczywiście, każde ciało jest inne. Spanie na lewym boku nie jest odpowiednie dla każdego, zwłaszcza na zbyt twardym lub zbyt miękkim materacu. Może to powodować nacisk na ramiona lub biodra. Klucz? Zmieniaj strony, dostosuj twardość materaca i wybierz poduszkę dopasowaną do typu swojej sylwetki.

Prosty nawyk, taki jak odwracanie się w lewo przed pójściem spać, może być kluczem do spokojniejszych nocy i ciała, które podziękuje Ci za to, gdy się obudzisz.  Dlaczego więc nie spróbować tego dziś wieczorem?