Wszyscy wiemy, że cukier znajduje się w słodyczach i deserach, ale być może nie każdy wie, że można go znaleźć również w wielu innych produktach spożywczych: pieczywie, sosach, a nawet tak zwanych „zdrowych” przekąskach.

Choć odrobina słodyczy nie stanowi problemu, zbyt duża ilość cukru może powodować różne problemy zdrowotne, o których możesz nawet nie wiedzieć, że są związane z Twoją dietą. Oto dziesięć sygnałów ostrzegawczych, że możesz przesadzać.

1. Ciągłe zachcianki:
Jeśli po każdym posiłku masz ochotę na coś słodkiego, Twój organizm może się od tego uzależnić. Cukier może uzależniać i uruchamiać błędne koło: im więcej jesz, tym silniejsze stają się Twoje zachcianki. Stopniowe ograniczanie spożycia może pomóc Ci przełamać ten nawyk.

2. Częste zmęczenie i brak energii

Chociaż słodka przekąska może zapewnić szybki zastrzyk energii, często prowadzi do jej spadku wkrótce potem. Według szpitala Backus, dzieje się tak, ponieważ poziom cukru we krwi szybko rośnie, a następnie szybko spada, co prowadzi do zmęczenia.

3. Zwiększone uczucie głodu, nawet po jedzeniu.
Według Everyday Health cukier zaburza gospodarkę hormonalną regulującą głód, co sprzyja przejadaniu się. Jeśli po jedzeniu nadal odczuwasz głód, może to oznaczać, że zbyt duża ilość cukru może wpływać na Twój apetyt.

4. Typowe problemy skórne i wskazówki:
Nadmierne spożycie cukru może powodować stany zapalne w organizmie, które mogą objawiać się trądzikiem, zaczerwienieniem lub innymi problemami skórnymi. Jeśli zauważysz, że Twoja skóra cierpi z tego powodu, ograniczenie spożycia cukru może pomóc poprawić sytuację.

5. Przyrost masy ciała, szczególnie w okolicy brzucha.
Słodycze zawierają dużo pustych kalorii, co oznacza, że ​​nie dostarczają żadnych ważnych składników odżywczych, ale nadal mogą przyczyniać się do przyrostu masy ciała. Zwiększają również odkładanie się tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy brzucha.

6. Ból i sztywność stawów