Kobiety mają swoje małe sekrety i dziwactwa, do których nie zawsze się przyznają. Oto, co często robią, ale o czym nie lubią mówić. [...]

Po zawetowaniu przez prezydenta Karola Nawrockiego ustawy o unijnym programie zbrojeniowym SAFE, premier Donald Tusk zabrał głos w sposób, który wykracza poza zwykły [...]

W sobotnie południe nad jednym z polskich miast uniósł się gęsty słup dymu widoczny z odległości wielu kilometrów. Służby ratunkowe zostały zadysponowane na [...]

W sobotni poranek na jednej z polskich tras doszło do niewyobrażalnej tragedii. Czołowo zderzyły się samochód osobowy oraz TIR. Na miejscu bardzo szybko [...]

Środowisko filmowe pogrążyło się w żałobie po śmierci aktora znanego z jednego z najbardziej kultowych polskich filmów lat 90. Informacja o jego odejściu [...]

Starzenie się to temat, który często budzi w ludziach niepokój. W mediach i reklamach słyszymy głównie o chorobach, lekach i problemach zdrowotnych związanych z wiekiem.  Tymczasem prawda jest dużo bardziej optymistyczna. Wielu ludzi po 65. roku życia wciąż prowadzi aktywne, samodzielne i pełne energii życie. Lekarze oraz specjaliści od zdrowego starzenia coraz częściej podkreślają, że nie sam wiek jest najważniejszy, ale to, jak funkcjonuje nasz organizm. Są pewne proste czynności, które pokazują, czy ciało zachowuje dobrą kondycję. Jeśli potrafisz wykonywać je samodzielnie – istnieje duża szansa, że Twoje zdrowie jest w znacznie lepszym stanie, niż myślisz. SAMODZIELNE PORUSZANIE SIĘ I SPACERY Jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia u osób starszych jest zdolność do swobodnego poruszania się. Nie chodzi tu o bieganie maratonów czy intensywny trening na siłowni. Wystarczy, że możesz spokojnie wyjść na spacer, zrobić zakupy czy przejść kilka ulic bez większego wysiłku. Lekarze często powtarzają, że regularne chodzenie to jedna z najlepszych rzeczy dla zdrowia. Wzmacnia serce, poprawia krążenie i wspiera pracę mózgu. Znam starszego sąsiada, który ma ponad 70 lat i codziennie rano chodzi na 30-minutowy spacer z psem. Twierdzi, że to właśnie ten prosty nawyk daje mu energię na cały dzień. PODNOSZENIE PRZEDMIOTÓW I CODZIENNA SIŁA Nie trzeba podnosić ciężarów jak na siłowni. Ale jeśli jesteś w stanie podnieść torbę z zakupami, przesunąć krzesło albo wnieść coś po schodach, to znak, że Twoje mięśnie wciąż są w dobrej kondycji. Utrzymanie siły mięśniowej jest bardzo ważne po 60. roku życia. Mięśnie pomagają chronić stawy, utrzymują równowagę i zmniejszają ryzyko upadków. Co ciekawe, wielu ekspertów uważa, że nawet lekkie ćwiczenia kilka razy w tygodniu mogą znacząco poprawić jakość życia w starszym wieku. SAMODZIELNE PRZYGOTOWANIE POSIŁKU Może się to wydawać banalne, ale możliwość przygotowania własnego jedzenia jest ważnym sygnałem sprawności. Gotowanie wymaga jednocześnie kilku rzeczy: sprawności ruchowej, koncentracji, pamięci, koordynacji Jeśli potrafisz samodzielnie zrobić śniadanie, obiad czy kolację, oznacza to, że Twój mózg i ciało współpracują ze sobą bardzo dobrze. Wielu dietetyków podkreśla też, że osoby, które same przygotowują posiłki, zwykle odżywiają się zdrowiej. [...]

V dnešní české politice se čím dál častěji ukazuje jeden znepokojivý trend: o budoucnosti země se nerozhoduje především na základě odbornosti a analýz, [...]

Światowe media obiegły nieoficjalne informacje o przełomowym ruchu Białego Domu wobec Warszawy. Niezależne źródła redakcji Onetu potwierdzają, że prezydent Karol Nawrocki otrzymał od [...]

Wyobraź sobie kierowcę, który po dekadach bezproblemowej jazdy nagle staje przed wątpliwościami: czy nadal potrafi jeździć bezpiecznie? Z wiekiem pytanie to staje się [...]