Dla wielu z nas prysznic to ma\u0142y rytua\u0142. Taki moment, kiedy mo\u017cna si\u0119 \u201ezresetowa\u0107\u201d, zmy\u0107 stres po dniu, rozgrza\u0107 po spacerze albo po prostu w ko\u0144cu poby\u0107 chwil\u0119 samemu. I jasne \u2014 w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w prysznic jest czym\u015b dobrym. Problem pojawia si\u0119 wtedy, gdy wchodz\u0105 w gr\u0119 nawyki, kt\u00f3re z pozoru s\u0105 niewinne, ale dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia potrafi\u0105 by\u0107 jak cichy sabota\u017c.<\/p>\n\n\n\n
Najcz\u0119\u015bciej dotyczy to os\u00f3b po 60. roku \u017cycia, ale nie tylko. Je\u015bli kto\u015b ma nadci\u015bnienie, mia\u017cd\u017cyc\u0119, bierze leki \u201ena serce\u201d albo miewa spadki ci\u015bnienia, to \u0142azienka mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 miejscem ryzyka. I to nie przez wod\u0119 jako tak\u0105, tylko przez temperatur\u0119, po\u015bpiech, d\u0142ugo\u015b\u0107 prysznica i moment w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n
Czasem wystarczy jeden z\u0142y ruch: za gor\u0105ca woda, nag\u0142a zmiana temperatury, szybkie wyj\u015bcie spod prysznica i nagle kr\u0119ci si\u0119 w g\u0142owie. A zawroty w \u0142azience bywaj\u0105 pocz\u0105tkiem ca\u0142ej lawiny.<\/p>\n\n\n\n
Gor\u0105ca woda rozlu\u017ania, to fakt. Jest przyjemna, szczeg\u00f3lnie zim\u0105. Ale dla naczy\u0144 krwiono\u015bnych to mocny bodziec. Kiedy stajesz pod bardzo gor\u0105c\u0105 wod\u0105, naczynia w sk\u00f3rze gwa\u0142townie si\u0119 rozszerzaj\u0105. Krew \u201eidzie\u201d bardziej na obw\u00f3d, a ci\u015bnienie mo\u017ce spa\u015b\u0107 szybciej, ni\u017c cz\u0142owiek zd\u0105\u017cy to zauwa\u017cy\u0107.<\/p>\n\n\n\n
I tu zaczyna si\u0119 klasyczny scenariusz: lekkie mroczki przed oczami, os\u0142abienie n\u00f3g, takie dziwne uczucie, \u017ce cia\u0142o nagle robi si\u0119 ci\u0119\u017ckie. Niekt\u00f3rzy m\u00f3wi\u0105, \u017ce maj\u0105 wra\u017cenie, jakby kto\u015b im od\u0142\u0105czy\u0142 pr\u0105d. U m\u0142odszych cz\u0119sto ko\u0144czy si\u0119 na chwili dyskomfortu, u starszych albo u os\u00f3b na lekach hipotensyjnych mo\u017ce doj\u015b\u0107 do omdlenia. A omdlenie w \u0142azience rzadko bywa \u201ebezpieczne\u201d, bo s\u0105 kafelki, kraw\u0119dzie, brodzik, bateria prysznicowa.<\/p>\n\n\n\n
Bezpieczniej jest trzyma\u0107 si\u0119 temperatury zbli\u017conej do temperatury cia\u0142a, czyli mniej wi\u0119cej 36\u201338\u00b0C. To nadal jest przyjemne, tylko nie robi szoku dla kr\u0105\u017cenia. Prosty test te\u017c dzia\u0142a: je\u015bli woda \u201eparzy\u201d przy dotkni\u0119ciu wierzchem d\u0142oni, to prawdopodobnie jest za gor\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n
Wiele os\u00f3b robi tak odruchowo: obiad, kawa, a potem szybki prysznic. Tyle \u017ce po posi\u0142ku organizm przekierowuje spor\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 krwi do uk\u0142adu pokarmowego, \u017ceby trawienie posz\u0142o sprawnie. Je\u015bli wtedy wejdziesz pod gor\u0105c\u0105 wod\u0119, sk\u00f3ra te\u017c \u201ewo\u0142a\u201d o wi\u0119cej krwi, bo ciep\u0142o rozszerza naczynia. I robi si\u0119 wewn\u0119trzna przepychanka.<\/p>\n\n\n\n
Efekt bywa zaskakuj\u0105cy: spadek ci\u015bnienia, os\u0142abienie, zawroty g\u0142owy, a czasem uczucie, jakby serce bi\u0142o dziwnie szybko. W praktyce bezpieczniej odczeka\u0107 po wi\u0119kszym posi\u0142ku oko\u0142o godziny, a przy naprawd\u0119 obfitym jedzeniu nawet 90 minut. Je\u015bli koniecznie musisz wskoczy\u0107 pod prysznic wcze\u015bniej, lepiej skr\u00f3ci\u0107 czas i nie robi\u0107 tropik\u00f3w w kabinie.<\/p>\n\n\n\n
Jest te\u017c druga strona medalu: nie tylko gor\u0105co szkodzi. Problemem jest nag\u0142a zmiana temperatury. Kiedy wychodzisz z gor\u0105cego prysznica do ch\u0142odnego powietrza, naczynia krwiono\u015bne mog\u0105 gwa\u0142townie si\u0119 zw\u0119zi\u0107. A to oznacza szybki wzrost ci\u015bnienia. Dla osoby z nadci\u015bnieniem albo mia\u017cd\u017cyc\u0105 taki skok to dodatkowe obci\u0105\u017cenie dla serca i m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n
W praktyce chodzi o to, \u017ceby robi\u0107 wszystko p\u0142ynnie. Nie wyskakiwa\u0107 spod prysznica jak z basenu. Dobrze jest te\u017c pod koniec k\u0105pieli stopniowo obni\u017cy\u0107 temperatur\u0119 wody do letniej, osuszy\u0107 si\u0119 w cieple i dopiero wtedy otwiera\u0107 szeroko okno czy wychodzi\u0107 na zimny korytarz. To s\u0105 drobiazgi, ale kr\u0105\u017cenie naprawd\u0119 je \u201eczuje\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3rzy stoj\u0105 pod prysznicem d\u0142ugo, bo \u201eto jedyny moment spokoju\u201d. Znam to. Tylko \u017ce w ma\u0142ej \u0142azience para szybko zamienia przestrze\u0144 w mini-saun\u0119. A sauna dzia\u0142a tak, \u017ce organizm si\u0119 poci, t\u0119tno przyspiesza, mo\u017cna si\u0119 odwodni\u0107 i \u0142atwiej o spadek ci\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n
Im d\u0142u\u017cej stoisz w gor\u0105cej, parnej \u0142azience, tym wi\u0119ksze ryzyko os\u0142abienia, zawrot\u00f3w g\u0142owy i tego dziwnego uczucia \u201eodp\u0142ywania\u201d. Najbezpieczniej zamkn\u0105\u0107 prysznic w 5\u201310 minutach i zadba\u0107 o wentylacj\u0119. To niby banalne, ale czasem wystarczy uchylone okno albo sprawny wentylator, \u017ceby \u0142azienka nie robi\u0142a klimatu tropikalnej d\u017cungli.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli mia\u0142bym wskaza\u0107 jeden realny problem, kt\u00f3ry \u0142\u0105czy si\u0119 z prysznicem i sercem, to s\u0105 nim upadki. Zawroty g\u0142owy, spadek ci\u015bnienia, chwilowe os\u0142abienie \u2014 i wystarczy moment, \u017ceby po\u015blizgn\u0105\u0107 si\u0119 na mokrej powierzchni. A potem zaczyna si\u0119 powa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 historii: urazy g\u0142owy, z\u0142amanie biodra, powik\u0142ania zakrzepowe, d\u0142ugi powr\u00f3t do sprawno\u015bci albo utrata niezale\u017cno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
To brzmi mocno, ale w\u0142a\u015bnie dlatego warto my\u015ble\u0107 o \u0142azience jak o miejscu, kt\u00f3re ma by\u0107 bezpieczne, nie tylko \u0142adne. Je\u015bli kto\u015b ma gorsz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119, miewa zawroty g\u0142owy albo jest po prostu os\u0142abiony, to prysznic \u201ena szybko\u201d mo\u017ce by\u0107 z\u0142ym pomys\u0142em. Wtedy liczy si\u0119 spok\u00f3j, powolne ruchy i przerwy, gdy cia\u0142o daje sygna\u0142, \u017ce co\u015b nie gra.<\/p>\n\n\n\n
Zimna woda sama w sobie nie jest automatycznie niebezpieczna. K\u0142opot zaczyna si\u0119 wtedy, gdy jest skrajnie zimno i wchodzi si\u0119 w to nagle. Taki szok termiczny potrafi wywo\u0142a\u0107 szybki wzrost ci\u015bnienia i siln\u0105 reakcj\u0119 organizmu. Dla os\u00f3b z problemami kr\u0105\u017ceniowymi to mo\u017ce by\u0107 zbyt du\u017co na raz. Je\u015bli kto\u015b lubi ch\u0142odniejsze ko\u0144c\u00f3wki prysznica, lepiej schodzi\u0107 z temperatur\u0105 stopniowo, a nie robi\u0107 \u201elodowatej bomby\u201d na koniec.<\/p>\n\n\n\n
Czasem najprostsze rzeczy s\u0105 najbardziej skuteczne. Przed prysznicem warto wypi\u0107 troch\u0119 wody, bo odwodnienie sprzyja spadkom ci\u015bnienia. Lepiej unika\u0107 k\u0105pieli, gdy ju\u017c kr\u0119ci si\u0119 w g\u0142owie albo gdy jeste\u015b bardzo zm\u0119czony. I najwa\u017cniejsze: nie spieszy\u0107 si\u0119. To po\u015bpiech sprawia, \u017ce cz\u0142owiek wychodzi z kabiny gwa\u0142townie, robi nag\u0142y ruch, schyla si\u0119 po r\u0119cznik, a cia\u0142o nie nad\u0105\u017ca z regulacj\u0105 ci\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n
Prysznic mo\u017ce by\u0107 codziennym wsparciem dla dobrej formy, ale mo\u017ce te\u017c sta\u0107 si\u0119 ma\u0142ym, regularnym obci\u0105\u017ceniem, je\u015bli robimy go \u201ena zbyt du\u017cych obrotach\u201d. Czasem wystarczy mniej gor\u0105ca, mniej po\u015bpiechu i troch\u0119 wi\u0119cej uwa\u017cno\u015bci. To naprawd\u0119 taka profilaktyka, kt\u00f3ra nic nie kosztuje, a potrafi uchroni\u0107 serce, g\u0142ow\u0119 i zwyk\u0142\u0105, codzienn\u0105 niezale\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Dla wielu z nas prysznic to ma\u0142y rytua\u0142. Taki moment, kiedy mo\u017cna si\u0119 \u201ezresetowa\u0107\u201d, zmy\u0107 stres po dniu, rozgrza\u0107 po spacerze albo po \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":6065,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-6064","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6064","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6064"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6064\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6066,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6064\/revisions\/6066"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6065"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6064"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6064"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6064"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}