\u015alinienie si\u0119 w trakcie snu to zjawisko, kt\u00f3re dotyczy wielu os\u00f3b i cho\u0107 mo\u017ce by\u0107 kr\u0119puj\u0105ce, najcz\u0119\u015bciej nie stanowi powodu do niepokoju.<\/p>\n\n\n\n
U wi\u0119kszo\u015bci ludzi jest to naturalna reakcja organizmu, kt\u00f3ra pojawia si\u0119 w okre\u015blonych fazach snu lub w odpowiedzi na r\u00f3\u017cne czynniki.<\/p>\n\n\n\n
Mimo to, w niekt\u00f3rych przypadkach mo\u017ce sygnalizowa\u0107 problemy zdrowotne lub niew\u0142a\u015bciwe nawyki zwi\u0105zane z higien\u0105 snu.<\/p>\n\n\n\n
Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn wydzielania \u015bliny w nocy jest rozlu\u017anienie mi\u0119\u015bni twarzy, w tym mi\u0119\u015bni szcz\u0119ki i ust, co ma miejsce szczeg\u00f3lnie w fazie snu REM.<\/p>\n\n\n\n
Gdy cia\u0142o wchodzi w g\u0142\u0119boki stan relaksu, usta mog\u0105 si\u0119 uchyli\u0107, co umo\u017cliwia \u015blinie wyp\u0142ywanie na zewn\u0105trz, zamiast jej naturalnego po\u0142ykania, kt\u00f3re ma miejsce w stanie czuwania.<\/p>\n\n\n\n
R\u00f3wnie\u017c pozycja, w kt\u00f3rej \u015bpimy, ma du\u017cy wp\u0142yw na to, czy \u015blina wydostaje si\u0119 z ust.<\/p>\n\n\n\n
Osoby \u015bpi\u0105ce na boku lub brzuchu s\u0105 bardziej nara\u017cone na \u015blinienie si\u0119, poniewa\u017c w tych pozycjach grawitacja dzia\u0142a na niekorzy\u015b\u0107 zatrzymania \u015bliny w jamie ustnej.<\/p>\n\n\n\n
Natomiast osoby, kt\u00f3re \u015bpi\u0105 na plecach, zwykle rzadziej maj\u0105 ten problem, poniewa\u017c w tej pozycji \u0142atwiej dochodzi do mimowolnego po\u0142ykania \u015bliny.<\/p>\n\n\n\n
Dodatkowym czynnikiem, kt\u00f3ry sprzyja nocnemu \u015blinieniu si\u0119, jest niedro\u017cno\u015b\u0107 nosa.<\/p>\n\n\n\n
W sytuacji, gdy drogi nosowe s\u0105 zablokowane, np. z powodu przezi\u0119bienia, alergii lub przewlek\u0142ego zapalenia zatok, zaczynamy oddycha\u0107 przez usta.<\/p>\n\n\n\n
To z kolei zwi\u0119ksza ryzyko wyp\u0142ywania \u015bliny, poniewa\u017c usta pozostaj\u0105 otwarte przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3re osoby produkuj\u0105 tak\u017ce wi\u0119cej \u015bliny ni\u017c przeci\u0119tnie, co fachowo nazywane jest nadmiernym \u015blinieniem si\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Taki stan mo\u017ce by\u0107 spowodowany np. infekcjami w obr\u0119bie jamy ustnej, powi\u0119kszonymi migda\u0142kami lub reakcjami alergicznymi na okre\u015blone produkty \u017cywno\u015bciowe lub leki.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3re antybiotyki, \u015brodki uspokajaj\u0105ce czy leki przeciwpsychotyczne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c wywo\u0142a\u0107 zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0119 \u015bliny b\u0105d\u017a wp\u0142yn\u0105\u0107 na napi\u0119cie mi\u0119\u015bni jamy ustnej, co sprzyja jej wyp\u0142ywaniu podczas snu.<\/p>\n\n\n\n
\u015alinienie si\u0119 mo\u017ce te\u017c by\u0107 objawem zaburze\u0144 neurologicznych.<\/p>\n\n\n\n
Osoby cierpi\u0105ce na chorob\u0119 Parkinsona, stwardnienie rozsiane, pora\u017cenie m\u00f3zgowe czy te po przebytym udarze mog\u0105 mie\u0107 zaburzon\u0105 kontrol\u0119 nad mi\u0119\u015bniami twarzy i j\u0119zyka, co utrudnia skuteczne po\u0142ykanie \u015bliny i prowadzi do jej nadmiernego wydzielania w czasie snu.<\/p>\n\n\n\n
Czasem winowajc\u0105 mo\u017ce by\u0107 refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy, kt\u00f3ry dra\u017cni prze\u0142yk i gard\u0142o, co w efekcie prowadzi do zwi\u0119kszonej produkcji \u015bliny.<\/p>\n\n\n\n
Osoby cierpi\u0105ce na refluks cz\u0119sto skar\u017c\u0105 si\u0119 nie tylko na \u015blinienie si\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c na uczucie pieczenia w klatce piersiowej i kwa\u015bny posmak w ustach.<\/p>\n\n\n\n
Cho\u0107 sporadyczne \u015blinienie si\u0119 zazwyczaj nie wymaga leczenia, warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sytuacje, w kt\u00f3rych staje si\u0119 ono cz\u0119ste, nadmierne lub towarzysz\u0105 mu inne objawy, takie jak problemy z prze\u0142ykaniem, chrapanie, trudno\u015bci z oddychaniem czy uczucie duszno\u015bci podczas snu.<\/p>\n\n\n\n
W takich przypadkach warto skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem, gdy\u017c mog\u0105 to by\u0107 objawy powa\u017cniejszych schorze\u0144, takich jak bezdech senny.<\/p>\n\n\n\n
Aby zmniejszy\u0107 tendencj\u0119 do \u015blinienia si\u0119, pomocne mo\u017ce by\u0107 wprowadzenie kilku prostych zmian.<\/p>\n\n\n\n
Przede wszystkim warto zadba\u0107 o odpowiedni\u0105 pozycj\u0119 snu \u2014 spanie na plecach u\u0142atwia kontrol\u0119 nad \u015blin\u0105 i zmniejsza jej wyp\u0142ywanie.<\/p>\n\n\n\n
W przypadku problem\u00f3w z zatkanym nosem, skuteczne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 inhalacje, p\u0142ukanki sol\u0105 fizjologiczn\u0105 lub stosowanie lek\u00f3w antyalergicznych.<\/p>\n\n\n\n
Zachowanie higieny jamy ustnej r\u00f3wnie\u017c odgrywa istotn\u0105 rol\u0119, poniewa\u017c infekcje i stany zapalne mog\u0105 pot\u0119gowa\u0107 problem.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli mimo tych dzia\u0142a\u0144 \u015blinienie si\u0119 nie ust\u0119puje, warto poszuka\u0107 przyczyny u specjalisty, kt\u00f3ry pomo\u017ce ustali\u0107, czy nie stoi za tym jaki\u015b problem zdrowotny wymagaj\u0105cy leczenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u015alinienie si\u0119 w trakcie snu to zjawisko, kt\u00f3re dotyczy wielu os\u00f3b i cho\u0107 mo\u017ce by\u0107 kr\u0119puj\u0105ce, najcz\u0119\u015bciej nie stanowi powodu do niepokoju. U \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":4751,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4750"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4752,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4750\/revisions\/4752"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}