\u015alinienie si\u0119 podczas snu mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 zawstydzaj\u0105co, ale u wielu os\u00f3b jest ca\u0142kowicie normalne.<\/p>\n\n\n\n
Budzik dzwoni, cz\u0142owiek otwiera oczy, widzi mokr\u0105 plam\u0119 na poduszce i od razu my\u015bli, \u017ce co\u015b jest z nim nie tak.<\/p>\n\n\n\n
Tymczasem najcz\u0119\u015bciej nie jest to \u017caden pow\u00f3d do paniki.<\/p>\n\n\n\n
Podczas snu mi\u0119\u015bnie twarzy i jamy ustnej rozlu\u017aniaj\u0105 si\u0119, a je\u015bli \u015bpimy na boku albo na brzuchu, \u015blina mo\u017ce po prostu wyp\u0142ywa\u0107 z ust pod wp\u0142ywem grawitacji. Cleveland Clinic wskazuje, \u017ce pozycja podczas snu ma znaczenie \u2014 le\u017cenie na plecach sprzyja pozostawaniu \u015bliny w ustach, a inne pozycje mog\u0105 u\u0142atwia\u0107 jej wyp\u0142ywanie.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego popularne stwierdzenie, \u017ce \u201eje\u015bli \u015blinisz si\u0119 przez sen, to znak, \u017ce tw\u00f3j m\u00f3zg dobrze odpoczywa\u201d, ma w sobie troch\u0119 internetowego uproszczenia.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107, \u017ce \u015blinienie pojawia si\u0119 wtedy, gdy \u015bpisz g\u0142\u0119boko, cia\u0142o jest rozlu\u017anione, a ty nie kontrolujesz tak mocno mi\u0119\u015bni ust.<\/p>\n\n\n\n
Nie jest to jednak medyczny test jako\u015bci snu ani pewny dow\u00f3d, \u017ce m\u00f3zg \u201epracuje idealnie\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Czasem przyczyna jest du\u017co prostsza.<\/p>\n\n\n\n
Zatkany nos, alergia, przezi\u0119bienie albo oddychanie przez usta mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce usta pozostaj\u0105 otwarte podczas snu, a \u015blina \u0142atwiej wydostaje si\u0119 na zewn\u0105trz. Sleep Foundation wymienia mi\u0119dzy innymi pozycj\u0119 spania, oddychanie przez usta, choroby i niekt\u00f3re leki jako mo\u017cliwe przyczyny \u015blinienia podczas snu.<\/p>\n\n\n\n
U niekt\u00f3rych os\u00f3b \u015blinienie mo\u017ce nasila\u0107 si\u0119 tak\u017ce przy refluksie, problemach z prze\u0142ykaniem, infekcjach jamy ustnej, aparacie ortodontycznym albo po za\u017cyciu okre\u015blonych lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Cleveland Clinic wyja\u015bnia, \u017ce nadmierne \u015blinienie mo\u017ce wynika\u0107 z trudno\u015bci z po\u0142ykaniem, problem\u00f3w z kontrol\u0105 mi\u0119\u015bni albo zwi\u0119kszonej produkcji \u015bliny.<\/p>\n\n\n\n
To wa\u017cne, bo samo \u015blinienie nie m\u00f3wi jeszcze wszystkiego.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli zdarza si\u0119 od czasu do czasu, szczeg\u00f3lnie po bardzo g\u0142\u0119bokim \u015bnie, zm\u0119czeniu albo spaniu na boku, zwykle nie musi oznacza\u0107 nic gro\u017anego.<\/p>\n\n\n\n
Problem zaczyna si\u0119 wtedy, gdy pojawia si\u0119 nagle, jest bardzo nasilone, towarzyszy mu krztuszenie, trudno\u015bci z prze\u0142ykaniem, chrapanie, cz\u0119ste wybudzenia, duszno\u015b\u0107 albo uczucie niewyspania mimo wielu godzin snu.<\/p>\n\n\n\n
W takich przypadkach warto przyjrze\u0107 si\u0119 sprawie dok\u0142adniej.<\/p>\n\n\n\n
Nadmierne \u015blinienie w nocy mo\u017ce czasem towarzyszy\u0107 zaburzeniom oddychania podczas snu, szczeg\u00f3lnie je\u015bli osoba mocno chrapie, budzi si\u0119 z sucho\u015bci\u0105 w ustach, ma poranne b\u00f3le g\u0142owy albo jest senna w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n
Sleep Foundation wskazuje, \u017ce bezdech senny mo\u017ce by\u0107 jedn\u0105 z mo\u017cliwych przyczyn \u015blinienia podczas snu, poniewa\u017c zaburza normalne oddychanie noc\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Nie oznacza to oczywi\u015bcie, \u017ce ka\u017cdy, kto \u015blini si\u0119 na poduszk\u0119, ma bezdech.<\/p>\n\n\n\n
Ale je\u015bli \u015blinieniu towarzyszy g\u0142o\u015bne chrapanie, przerwy w oddychaniu zauwa\u017cone przez partnera, uczucie duszenia si\u0119 w nocy albo ci\u0105g\u0142e zm\u0119czenie, warto porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n
Szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 trzeba zachowa\u0107, gdy \u015blinienie pojawia si\u0119 nagle razem z innymi objawami neurologicznymi.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli kto\u015b nagle ma opadni\u0119ty k\u0105cik ust, be\u0142kotliw\u0105 mow\u0119, os\u0142abienie r\u0119ki lub nogi, problemy z widzeniem, silny zawr\u00f3t g\u0142owy albo dezorientacj\u0119, nie nale\u017cy czeka\u0107.<\/p>\n\n\n\n
NHS opisuje nag\u0142e opadni\u0119cie jednej strony twarzy, trudno\u015bci z m\u00f3wieniem oraz os\u0142abienie ko\u0144czyn jako objawy mog\u0105ce wskazywa\u0107 na udar lub TIA, czyli stan wymagaj\u0105cy pilnej pomocy.<\/p>\n\n\n\n
W takiej sytuacji trzeba natychmiast dzwoni\u0107 pod numer alarmowy.<\/p>\n\n\n\n
Na szcz\u0119\u015bcie w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w poranna plama na poduszce nie ma nic wsp\u00f3lnego z dramatyczn\u0105 chorob\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119\u015bciej oznacza po prostu, \u017ce spa\u0142e\u015b z otwartymi ustami, mia\u0142e\u015b zatkany nos, le\u017ca\u0142e\u015b na boku albo organizm by\u0142 bardzo rozlu\u017aniony.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna wtedy spr\u00f3bowa\u0107 prostych rzeczy.<\/p>\n\n\n\n
Warto zadba\u0107 o dro\u017cno\u015b\u0107 nosa, przewietrzy\u0107 sypialni\u0119, unika\u0107 spania ca\u0142kiem na brzuchu, pi\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 wody i obserwowa\u0107, czy problem pojawia si\u0119 po konkretnych lekach, alkoholu, ci\u0119\u017ckiej kolacji albo infekcji.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli \u015blinienie jest cz\u0119ste i przeszkadza, dobrze jest zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na sen jako ca\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Czy budzisz si\u0119 wypocz\u0119ty?<\/p>\n\n\n\n
Czy chrapiesz?<\/p>\n\n\n\n
Czy oddychasz przez nos?<\/p>\n\n\n\n
Czy rano masz sucho\u015b\u0107 w ustach?<\/p>\n\n\n\n
Czy zdarzaj\u0105 si\u0119 b\u00f3le gard\u0142a, kaszel albo zgaga?<\/p>\n\n\n\n
Takie szczeg\u00f3\u0142y mog\u0105 pom\u00f3c lekarzowi ustali\u0107, czy chodzi tylko o pozycj\u0119 spania, czy o co\u015b, co wymaga leczenia.<\/p>\n\n\n\n
Nie warto te\u017c wstydzi\u0107 si\u0119 tego tematu.<\/p>\n\n\n\n
\u015alinienie si\u0119 podczas snu jest czym\u015b, o czym ludzie rzadko rozmawiaj\u0105, ale do\u015bwiadcza tego wiele os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n
To nie jest oznaka braku higieny ani \u201edziwnego zachowania\u201d.<\/p>\n\n\n\n
To zwyk\u0142a reakcja organizmu, kt\u00f3ra czasem ma banaln\u0105 przyczyn\u0119, a czasem jest sygna\u0142em, \u017ce warto przyjrze\u0107 si\u0119 oddychaniu, nosowi, lekom albo jako\u015bci snu.<\/p>\n\n\n\n
Najprostsza odpowied\u017a brzmi wi\u0119c: je\u015bli \u015blinisz si\u0119 podczas snu, tw\u00f3j organizm mo\u017ce by\u0107 po prostu rozlu\u017aniony, a usta pozostaj\u0105 lekko otwarte.<\/p>\n\n\n\n
Nie jest to automatycznie pow\u00f3d do strachu.<\/p>\n\n\n\n
Ale je\u015bli problem pojawia si\u0119 nagle, jest bardzo nasilony albo towarzysz\u0105 mu niepokoj\u0105ce objawy, lepiej nie zgadywa\u0107 i skonsultowa\u0107 si\u0119 ze specjalist\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Bo cia\u0142o cz\u0119sto wysy\u0142a sygna\u0142y w prosty spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n
Czasem jest to tylko \u015blad na poduszce.<\/p>\n\n\n\n
A czasem informacja, \u017ce warto uwa\u017cniej zadba\u0107 o sen, oddychanie i zdrowie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u015alinienie si\u0119 podczas snu mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 zawstydzaj\u0105co, ale u wielu os\u00f3b jest ca\u0142kowicie normalne. Budzik dzwoni, cz\u0142owiek otwiera oczy, widzi mokr\u0105 plam\u0119 na \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":18644,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18643"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18643\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18645,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18643\/revisions\/18645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}