Jasne, przerobi\u0142em to w poradnikowy artyku\u0142, tak \u017ceby by\u0142o naturalnie, przydatnie i bez przesadzonych obietnic o odchudzaniu.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek to jedno z tych warzyw, kt\u00f3re warto mie\u0107 w lod\u00f3wce przez ca\u0142e lato.<\/p>\n\n\n\n
Jest tani, orze\u017awiaj\u0105cy, szybki w przygotowaniu i pasuje do wielu posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna go zje\u015b\u0107 na kanapce, doda\u0107 do sa\u0142atki, wymiesza\u0107 z jogurtem, poda\u0107 do obiadu albo chrupa\u0107 jako lekk\u0105 przek\u0105sk\u0119 mi\u0119dzy posi\u0142kami.<\/p>\n\n\n\n
Wiele os\u00f3b si\u0119ga po og\u00f3rka szczeg\u00f3lnie wtedy, gdy chce je\u015b\u0107 l\u017cej i zadba\u0107 o sylwetk\u0119.<\/p>\n\n\n\n
I trudno si\u0119 temu dziwi\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z wody, dlatego jest bardzo lekki i \u015bwietnie sprawdza si\u0119 w ciep\u0142e dni.<\/p>\n\n\n\n
Daje uczucie \u015bwie\u017co\u015bci, pomaga urozmaici\u0107 talerz i mo\u017ce zmniejszy\u0107 ochot\u0119 na ci\u0119\u017csze przek\u0105ski.<\/p>\n\n\n\n
Nie jest magicznym sposobem na odchudzanie, ale mo\u017ce by\u0107 bardzo dobrym sprzymierze\u0144cem w codziennej diecie.<\/p>\n\n\n\n
Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 og\u00f3rka jest jego niska kaloryczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna zje\u015b\u0107 go ca\u0142kiem sporo, a mimo to nie obci\u0105\u017cy\u0107 posi\u0142ku du\u017c\u0105 liczb\u0105 kalorii.<\/p>\n\n\n\n
W\u0142a\u015bnie dlatego tak dobrze pasuje do os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 schudn\u0105\u0107 albo utrzyma\u0107 wag\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 posi\u0142ku, a to ma znaczenie.<\/p>\n\n\n\n
Du\u017ca porcja warzyw na talerzu sprawia, \u017ce jedzenie wygl\u0105da bardziej syc\u0105co i pomaga szybciej poczu\u0107 zadowolenie po posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n
To prosta sztuczka, kt\u00f3ra nie wymaga wielkich wyrzecze\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Zamiast podjada\u0107 chipsy, s\u0142odycze albo t\u0142uste przek\u0105ski, mo\u017cna przygotowa\u0107 pokrojonego og\u00f3rka z lekkim dipem jogurtowym.<\/p>\n\n\n\n
Taka przek\u0105ska jest chrupi\u0105ca, \u015bwie\u017ca i przyjemna, a jednocze\u015bnie znacznie l\u017cejsza ni\u017c wiele gotowych produkt\u00f3w ze sklepu.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek dobrze sprawdza si\u0119 te\u017c przy kanapkach.<\/p>\n\n\n\n
Kilka plasterk\u00f3w dodaje \u015bwie\u017co\u015bci, chrupko\u015bci i sprawia, \u017ce zwyk\u0142a kromka z serem albo w\u0119dlin\u0105 smakuje lepiej.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna te\u017c pokroi\u0107 go w s\u0142upki i poda\u0107 obok obiadu.<\/p>\n\n\n\n
Dzi\u0119ki temu talerz jest wi\u0119kszy, bardziej kolorowy i mniej ci\u0119\u017cki.<\/p>\n\n\n\n
Warto jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce sam og\u00f3rek nie odchudza.<\/p>\n\n\n\n
Nie spala t\u0142uszczu w magiczny spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n
Nie zast\u0105pi dobrze u\u0142o\u017conego jad\u0142ospisu, ruchu i rozs\u0105dnych porcji.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017ce natomiast pom\u00f3c w jednej bardzo wa\u017cnej rzeczy.<\/p>\n\n\n\n
U\u0142atwia jedzenie wi\u0119kszej ilo\u015bci warzyw bez du\u017cej liczby kalorii.<\/p>\n\n\n\n
A to przy redukcji masy cia\u0142a jest naprawd\u0119 pomocne.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek zawiera du\u017co wody, dlatego latem bywa szczeg\u00f3lnie przyjemny.<\/p>\n\n\n\n
Gdy jest gor\u0105co, organizm potrzebuje nawodnienia, a jedzenie bogate w wod\u0119 mo\u017ce by\u0107 dobrym dodatkiem do picia.<\/p>\n\n\n\n
Nie oznacza to, \u017ce og\u00f3rek zast\u0105pi wod\u0119 w szklance.<\/p>\n\n\n\n
Ale mo\u017ce wspiera\u0107 codzienne nawodnienie, zw\u0142aszcza je\u015bli jemy go regularnie.<\/p>\n\n\n\n
Dobrze smakuje prosto z lod\u00f3wki.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna go po\u0142\u0105czy\u0107 z mi\u0119t\u0105, koperkiem, jogurtem, cytryn\u0105 albo odrobin\u0105 czosnku.<\/p>\n\n\n\n
W kilka minut powstaje lekka sa\u0142atka, kt\u00f3ra pasuje do ziemniak\u00f3w, kurczaka, ryby, jajek albo pieczywa.<\/p>\n\n\n\n
Jednym z najpopularniejszych sposob\u00f3w podania jest og\u00f3rek z jogurtem.<\/p>\n\n\n\n
Wystarczy zetrze\u0107 og\u00f3rka na tarce o grubych oczkach, lekko odcisn\u0105\u0107 nadmiar wody i wymiesza\u0107 z g\u0119stym jogurtem naturalnym.<\/p>\n\n\n\n
Do tego mo\u017cna doda\u0107 koper, mi\u0119t\u0119, czosnek, pieprz i odrobin\u0119 soli.<\/p>\n\n\n\n
Taki sos przypomina lekk\u0105 wersj\u0119 tzatzik\u00f3w i \u015bwietnie pasuje do grillowanego mi\u0119sa, pieczonych ziemniak\u00f3w, tortilli albo kanapek.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli kto\u015b chce ogranicza\u0107 kalorie, lepiej wybra\u0107 jogurt naturalny ni\u017c ci\u0119\u017ck\u0105 \u015bmietan\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Smak nadal b\u0119dzie \u015bwie\u017cy i przyjemny, a ca\u0142o\u015b\u0107 b\u0119dzie l\u017cejsza.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek mo\u017cna te\u017c przygotowa\u0107 w formie szybkiej sa\u0142atki.<\/p>\n\n\n\n
Pokrojony w cienkie plasterki, po\u0142\u0105czony z cebulk\u0105, koperkiem i jogurtem, tworzy prost\u0105 mizeri\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli kto\u015b lubi bardziej wyrazisty smak, mo\u017ce doda\u0107 odrobin\u0119 octu jab\u0142kowego albo soku z cytryny.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli woli \u0142agodniej, wystarczy jogurt i koperek.<\/p>\n\n\n\n
To jedno z najprostszych letnich da\u0144, a jednocze\u015bnie jeden z najlepszych dodatk\u00f3w do obiadu.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek \u015bwietnie \u0142\u0105czy si\u0119 tak\u017ce z zio\u0142ami.<\/p>\n\n\n\n
Koperek daje klasyczny, domowy smak.<\/p>\n\n\n\n
Mi\u0119ta dodaje \u015bwie\u017co\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Kolendra pasuje do bardziej orientalnych sa\u0142atek.<\/p>\n\n\n\n
Bazylia sprawdzi si\u0119 z pomidorami i mozzarell\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna wi\u0119c \u0142atwo zmienia\u0107 smak og\u00f3rka bez dodawania ci\u0119\u017ckich sos\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
To wa\u017cne, bo wiele os\u00f3b psuje lekko\u015b\u0107 warzyw przez zbyt kaloryczne dodatki.<\/p>\n\n\n\n
Sam og\u00f3rek jest lekki, ale je\u015bli zalejemy go du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 majonezu, t\u0142ustej \u015bmietany albo ci\u0119\u017ckiego sosu, posi\u0142ek przestaje by\u0107 dietetyczny.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego przy odchudzaniu warto zwraca\u0107 uwag\u0119 nie tylko na warzywo, ale te\u017c na to, z czym je \u0142\u0105czymy.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c baz\u0105 letniego napoju.<\/p>\n\n\n\n
Wystarczy pokroi\u0107 kilka plasterk\u00f3w i wrzuci\u0107 je do dzbanka z wod\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Do tego cytryna, mi\u0119ta i kilka kostek lodu.<\/p>\n\n\n\n
Powstaje prosty, orze\u017awiaj\u0105cy nap\u00f3j bez cukru.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna te\u017c przygotowa\u0107 koktajl z og\u00f3rka, soku z cytryny, mi\u0119ty i niewielkiej ilo\u015bci jab\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n
Taki nap\u00f3j jest lekki, \u015bwie\u017cy i dobry na upalne dni.<\/p>\n\n\n\n
Trzeba tylko pami\u0119ta\u0107, \u017ce koktajle owocowo-warzywne nadal mog\u0105 zawiera\u0107 cukry z owoc\u00f3w, wi\u0119c nie warto pi\u0107 ich litrami.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek najlepiej traktowa\u0107 jako dodatek, a nie cudowny eliksir.<\/p>\n\n\n\n
Ciekawym pomys\u0142em jest te\u017c podanie og\u00f3rka na ciep\u0142o.<\/p>\n\n\n\n
Cho\u0107 w Polsce najcz\u0119\u015bciej jemy go na surowo albo w formie kiszonej, mo\u017cna go kr\u00f3tko poddusi\u0107 albo ugotowa\u0107 na parze.<\/p>\n\n\n\n
Po obraniu, usuni\u0119ciu cz\u0119\u015bci pestek i pokrojeniu w kawa\u0142ki mo\u017ce by\u0107 lekkim dodatkiem do kurczaka, ryby albo da\u0144 azjatyckich.<\/p>\n\n\n\n
Nie trzeba gotowa\u0107 go d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n\n
Wystarczy kilka minut, \u017ceby pozosta\u0142 delikatny, ale nie rozpad\u0142 si\u0119 ca\u0142kowicie.<\/p>\n\n\n\n
To dobra opcja dla os\u00f3b, kt\u00f3re maj\u0105 wra\u017cliwy \u017co\u0142\u0105dek i \u017ale toleruj\u0105 surowe warzywa.<\/p>\n\n\n\n
Wok\u00f3\u0142 og\u00f3rka kr\u0105\u017cy te\u017c kilka mit\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Cz\u0119sto m\u00f3wi si\u0119, \u017ce og\u00f3rek najlepiej je\u015b\u0107 wy\u0142\u0105cznie ze sk\u00f3rk\u0105, bo w\u0142a\u015bnie tam znajduje si\u0119 najwi\u0119cej cennych sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Jest w tym troch\u0119 prawdy, bo sk\u00f3rka warzyw zwykle zawiera b\u0142onnik i cz\u0119\u015b\u0107 zwi\u0105zk\u00f3w ro\u015blinnych.<\/p>\n\n\n\n
Ale nie ka\u017cdemu sk\u00f3rka s\u0142u\u017cy.<\/p>\n\n\n\n
U os\u00f3b z wra\u017cliwym \u017co\u0142\u0105dkiem mo\u017ce powodowa\u0107 dyskomfort, odbijanie albo uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Wtedy mo\u017cna obra\u0107 og\u00f3rka ca\u0142kowicie albo zostawi\u0107 paski sk\u00f3rki co drugi pasek.<\/p>\n\n\n\n
To kompromis mi\u0119dzy smakiem, wygl\u0105dem i strawno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli og\u00f3rek nie pochodzi z pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a, warto go bardzo dok\u0142adnie umy\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Szczeg\u00f3lnie gdy chcemy je\u015b\u0107 go ze sk\u00f3rk\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3rzy wol\u0105 obiera\u0107 og\u00f3rki nieekologiczne, aby ograniczy\u0107 kontakt z pozosta\u0142o\u015bciami \u015brodk\u00f3w stosowanych w uprawie.<\/p>\n\n\n\n
To rozs\u0105dne podej\u015bcie, zw\u0142aszcza u dzieci, os\u00f3b wra\u017cliwych albo wtedy, gdy nie mamy pewno\u015bci, sk\u0105d warzywo pochodzi.<\/p>\n\n\n\n
Najwa\u017cniejsze jest jednak, aby og\u00f3rki by\u0142y \u015bwie\u017ce, j\u0119drne i dobrze umyte.<\/p>\n\n\n\n
Nie warto je\u015b\u0107 og\u00f3rk\u00f3w mi\u0119kkich, \u015bliskich, z nieprzyjemnym zapachem albo z oznakami ple\u015bni.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek najlepiej przechowywa\u0107 w lod\u00f3wce, w szufladzie na warzywa.<\/p>\n\n\n\n
Zwykle dobrze znosi kilka dni ch\u0142odu, ale nie powinien le\u017ce\u0107 zbyt d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n\n
Po przekrojeniu warto owin\u0105\u0107 go lub prze\u0142o\u017cy\u0107 do pojemnika i zu\u017cy\u0107 mo\u017cliwie szybko.<\/p>\n\n\n\n
Im d\u0142u\u017cej le\u017cy, tym bardziej traci j\u0119drno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
A to w\u0142a\u015bnie chrupko\u015b\u0107 jest jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet og\u00f3rka.<\/p>\n\n\n\n
Nie ma potrzeby soli\u0107 go d\u0142ugo wcze\u015bniej, je\u015bli zale\u017cy nam na chrupko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
S\u00f3l wyci\u0105ga wod\u0119, wi\u0119c og\u00f3rek szybko mi\u0119knie i puszcza sok.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego sa\u0142atki z og\u00f3rkiem najlepiej doprawia\u0107 tu\u017c przed podaniem.<\/p>\n\n\n\n
Szczeg\u00f3lnie je\u015bli maj\u0105 wygl\u0105da\u0107 \u015bwie\u017co i apetycznie.<\/p>\n\n\n\n
To samo dotyczy mizerii.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli przygotujemy j\u0105 du\u017co wcze\u015bniej, og\u00f3rek pu\u015bci wod\u0119, a sos stanie si\u0119 rzadszy.<\/p>\n\n\n\n
Nie ka\u017cdemu to przeszkadza, ale je\u015bli zale\u017cy nam na lepszej konsystencji, warto po\u0142\u0105czy\u0107 sk\u0142adniki na ko\u0144cu.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek jest te\u017c wdzi\u0119cznym warzywem dla dzieci.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna pokroi\u0107 go w s\u0142upki, plasterki, kostk\u0119 albo zrobi\u0107 z niego ma\u0142e dekoracje.<\/p>\n\n\n\n
Dla dziecka jedzenie cz\u0119sto zaczyna si\u0119 od wygl\u0105du.<\/p>\n\n\n\n
Kolorowy talerz z og\u00f3rkiem, pomidorem, marchewk\u0105 i papryk\u0105 mo\u017ce zach\u0119ci\u0107 bardziej ni\u017c zwyk\u0142a sa\u0142atka wrzucona do miski.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna zrobi\u0107 z og\u00f3rka \u201e\u0142\u00f3deczki\u201d, doda\u0107 twaro\u017cek albo jogurtowy dip.<\/p>\n\n\n\n
To prosty spos\u00f3b, \u017ceby przemyci\u0107 wi\u0119cej warzyw do codziennego menu.<\/p>\n\n\n\n
Dla os\u00f3b na diecie og\u00f3rek ma jeszcze jedn\u0105 zalet\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Jest szybki.<\/p>\n\n\n\n
Nie trzeba go gotowa\u0107, d\u0142ugo obiera\u0107 ani specjalnie przygotowywa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Wystarczy umy\u0107, pokroi\u0107 i doda\u0107 do posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n
To wa\u017cne, bo w odchudzaniu cz\u0119sto przegrywamy nie przez brak wiedzy, ale przez brak czasu i prostych rozwi\u0105za\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Gdy w lod\u00f3wce jest \u015bwie\u017cy og\u00f3rek, \u0142atwiej zrobi\u0107 szybk\u0105 przek\u0105sk\u0119 zamiast si\u0119ga\u0107 po co\u015b przypadkowego.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek dobrze \u0142\u0105czy si\u0119 z produktami bia\u0142kowymi.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna poda\u0107 go z twarogiem, jajkami, jogurtem, chud\u0105 w\u0119dlin\u0105, tu\u0144czykiem, kurczakiem albo hummusem.<\/p>\n\n\n\n
Dzi\u0119ki temu posi\u0142ek jest bardziej syc\u0105cy.<\/p>\n\n\n\n
Sam og\u00f3rek ma bardzo ma\u0142o kalorii, ale te\u017c niewiele bia\u0142ka i t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n
Dlatego jako jedyny sk\u0142adnik posi\u0142ku mo\u017ce nie wystarczy\u0107 na d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n\n
Najlepiej traktowa\u0107 go jako dodatek do czego\u015b bardziej od\u017cywczego.<\/p>\n\n\n\n
Na przyk\u0142ad kanapka z jajkiem, twaro\u017ckiem i og\u00f3rkiem b\u0119dzie syci\u0107 lepiej ni\u017c sam og\u00f3rek.<\/p>\n\n\n\n
Sa\u0142atka z og\u00f3rkiem, jogurtem i kurczakiem b\u0119dzie lepszym obiadem ni\u017c miska samych warzyw.<\/p>\n\n\n\n
To wa\u017cne, \u017ceby nie myli\u0107 \u201elekko\u201d z \u201eza ma\u0142o\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Dobra dieta redukcyjna powinna by\u0107 syc\u0105ca i mo\u017cliwa do utrzymania.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli kto\u015b je wy\u0142\u0105cznie bardzo lekkie rzeczy, szybko mo\u017ce zg\u0142odnie\u0107 i wieczorem nadrobi\u0107 kalorie z nadwy\u017ck\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek pomaga, ale najlepiej dzia\u0142a jako cz\u0119\u015b\u0107 rozs\u0105dnego posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n
Warto te\u017c wspomnie\u0107 o og\u00f3rkach kiszonych i ma\u0142osolnych.<\/p>\n\n\n\n
To zupe\u0142nie inna ods\u0142ona tego warzywa.<\/p>\n\n\n\n
Kiszone og\u00f3rki maj\u0105 wyrazisty smak, pasuj\u0105 do kanapek i obiad\u00f3w, a wiele os\u00f3b ceni je za obecno\u015b\u0107 produkt\u00f3w fermentacji.<\/p>\n\n\n\n
Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce s\u0105 s\u0142one.<\/p>\n\n\n\n
Osoby z nadci\u015bnieniem, problemami nerek albo zaleceniem ograniczenia soli powinny je\u015b\u0107 je z umiarem i skonsultowa\u0107 diet\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek \u015bwie\u017cy b\u0119dzie wtedy \u0142agodniejsz\u0105 opcj\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Niekt\u00f3rzy narzekaj\u0105, \u017ce po og\u00f3rkach maj\u0105 wzd\u0119cia albo odbijanie.<\/p>\n\n\n\n
To si\u0119 zdarza.<\/p>\n\n\n\n
Pom\u00f3c mo\u017ce obranie sk\u00f3rki, usuni\u0119cie cz\u0119\u015bci pestek, wybieranie m\u0142odych og\u00f3rk\u00f3w i jedzenie mniejszych porcji.<\/p>\n\n\n\n
Warto te\u017c sprawdzi\u0107, czy problem dotyczy samego og\u00f3rka, czy dodatk\u00f3w, na przyk\u0142ad cebuli, czosnku, \u015bmietany albo ci\u0119\u017ckiego sosu.<\/p>\n\n\n\n
Czasem to nie warzywo jest winne, tylko ca\u0142a kompozycja dania.<\/p>\n\n\n\n
W sezonie najlepiej wybiera\u0107 og\u00f3rki \u015bwie\u017ce, j\u0119drne i niezbyt du\u017ce.<\/p>\n\n\n\n
Du\u017ce, przero\u015bni\u0119te og\u00f3rki mog\u0105 mie\u0107 wi\u0119cej pestek i grubsz\u0105 sk\u00f3rk\u0119.<\/p>\n\n\n\n
M\u0142ode s\u0105 zwykle delikatniejsze, bardziej chrupi\u0105ce i smaczniejsze.<\/p>\n\n\n\n
Dobry og\u00f3rek powinien by\u0107 twardy, spr\u0119\u017cysty i mie\u0107 \u015bwie\u017cy zapach.<\/p>\n\n\n\n
Je\u015bli jest mi\u0119kki na ko\u0144cach, pomarszczony albo \u015bliski, lepiej go nie kupowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
W kuchni og\u00f3rek daje naprawd\u0119 du\u017co mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017cna zrobi\u0107 klasyczn\u0105 mizeri\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Jogurtowy dip z czosnkiem.<\/p>\n\n\n\n
Ch\u0142odnik.<\/p>\n\n\n\n
Sa\u0142atk\u0119 z fet\u0105 i pomidorem.<\/p>\n\n\n\n
Lekk\u0105 kanapk\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Wod\u0119 smakow\u0105.<\/p>\n\n\n\n
Koktajl.<\/p>\n\n\n\n
Dodatek do tortilli.<\/p>\n\n\n\n
Sur\u00f3wk\u0119 do obiadu.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rka kiszonego.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rka ma\u0142osolnego.<\/p>\n\n\n\n
A nawet kr\u00f3tko podduszony dodatek do ryby.<\/p>\n\n\n\n
To warzywo jest proste, ale wcale nie nudne.<\/p>\n\n\n\n
Najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d polega na tym, \u017ce traktujemy je tylko jako plasterek na kanapce.<\/p>\n\n\n\n
Tymczasem mo\u017ce by\u0107 podstaw\u0105 wielu lekkich, letnich da\u0144.<\/p>\n\n\n\n
Podsumowuj\u0105c, og\u00f3rek to jeden z najlepszych letnich sprzymierze\u0144c\u00f3w os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 je\u015b\u0107 l\u017cej.<\/p>\n\n\n\n
Ma du\u017co wody, ma\u0142o kalorii, przyjemnie chrupie i szybko daje uczucie \u015bwie\u017co\u015bci.<\/p>\n\n\n\n
Nie odchudza sam z siebie, ale mo\u017ce pom\u00f3c ograniczy\u0107 bardziej kaloryczne przek\u0105ski i zwi\u0119kszy\u0107 obj\u0119to\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n
Najlepiej je\u015b\u0107 go \u015bwie\u017cego, dobrze umytego, z dodatkiem zi\u00f3\u0142, jogurtu albo jako cz\u0119\u015b\u0107 wi\u0119kszego, syc\u0105cego dania.<\/p>\n\n\n\n
Ze sk\u00f3rk\u0105 mo\u017cna go je\u015b\u0107 wtedy, gdy jest dobrze umyty i dobrze tolerowany.<\/p>\n\n\n\n
Przy wra\u017cliwym \u017co\u0142\u0105dku lepiej obra\u0107 go cz\u0119\u015bciowo lub ca\u0142kowicie.<\/p>\n\n\n\n
Warto te\u017c nie doprawia\u0107 go zbyt wcze\u015bnie, je\u015bli chcemy zachowa\u0107 chrupko\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n
Og\u00f3rek nie jest cudownym \u015brodkiem na szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Jest jednak prostym, tanim i bardzo praktycznym warzywem, kt\u00f3re mo\u017ce u\u0142atwi\u0107 zdrowsze jedzenie.<\/p>\n\n\n\n
A czasem w\u0142a\u015bnie takie zwyk\u0142e produkty robi\u0105 najwi\u0119ksz\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n\n\n\n
Nie dlatego, \u017ce obiecuj\u0105 szybki efekt.<\/p>\n\n\n\n
Tylko dlatego, \u017ce mo\u017cna po nie si\u0119ga\u0107 codziennie, bez wysi\u0142ku i bez poczucia wyrzeczenia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jasne, przerobi\u0142em to w poradnikowy artyku\u0142, tak \u017ceby by\u0142o naturalnie, przydatnie i bez przesadzonych obietnic o odchudzaniu. Og\u00f3rek to jedno z tych warzyw, \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":17438,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-17437","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17437","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=17437"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17437\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17439,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/17437\/revisions\/17439"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/17438"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=17437"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=17437"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=17437"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}