{"id":15241,"date":"2026-06-30T14:40:21","date_gmt":"2026-06-30T14:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/time24.pl.ua\/?p=15241"},"modified":"2026-06-30T14:40:21","modified_gmt":"2026-06-30T14:40:21","slug":"pozegnaj-sie-z-dyskomfortem-jelitowym-ten-suszony-owoc-jest-szczegolnie-polecany-przez-gastroenterologow-ze-wzgledu-na-mozliwosc-prawidlowego-i-naturalnego-trawienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/time24.pl.ua\/?p=15241","title":{"rendered":"Po\u017cegnaj si\u0119 z dyskomfortem jelitowym: ten suszony owoc jest szczeg\u00f3lnie polecany przez gastroenterolog\u00f3w ze wzgl\u0119du na mo\u017cliwo\u015b\u0107 prawid\u0142owego i naturalnego trawienia."},"content":{"rendered":"\n

Zaparcia, kr\u0119puj\u0105ce, a czasem wr\u0119cz bolesne, dotykaj\u0105 wielu ludzi, niezale\u017cnie od wieku. Aby po\u017cegna\u0107 si\u0119 z silnymi \u015brodkami przeczyszczaj\u0105cymi i odzyska\u0107 codzienny komfort trawienny, specjalistka od uk\u0142adu pokarmowego zdradza sw\u00f3j ulubiony owoc: rozwi\u0105zanie, kt\u00f3re jest delikatne, naturalne i zaskakuj\u0105co skuteczne.<\/h2>\n\n\n\n

My\u015bla\u0142e\u015b, \u017ce suszone \u015bliwki s\u0105 staromodne? Pomy\u015bl jeszcze raz: ten ma\u0142y suszony owoc to prawdziwy mistrz regulacji pracy jelit, doceniany przez specjalist\u00f3w za swoje naturalne i \u0142agodne dzia\u0142anie przeczyszczaj\u0105ce.<\/p>\n\n\n\n

\"Po\u017cegnaj<\/figure>\n\n\n\n

Suszone \u015bliwki: dyskretny, ale niezwyci\u0119\u017cony skarb od\u017cywczy<\/h2>\n\n\n\n

To najlepiej strze\u017cony sekret os\u00f3b d\u0105\u017c\u0105cych do sprawnego uk\u0142adu trawiennego. Wed\u0142ug Rabii de Latour, gastroenterologa z Wydzia\u0142u Medycznego im. Grossmana na Uniwersytecie Nowojorskim, suszone \u015bliwki nale\u017c\u0105 do najskuteczniejszych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, kt\u00f3re \u0142agodnie regeneruj\u0105 uk\u0142ad trawienny. Pojedyncza porcja 4\u20136 suszonych \u015bliwek (r\u00f3wnowarto\u015b\u0107 30\u201340 gram\u00f3w) stanowi ju\u017c ponad 10% zalecanego dziennego spo\u017cycia b\u0142onnika. A to tylko wierzcho\u0142ek g\u00f3ry lodowej.<\/p>\n\n\n\n

\"Po\u017cegnaj<\/figure>\n\n\n\n

B\u0142onnik nierozpuszczalny dla komfortu jelit<\/h2>\n\n\n\n

Nierozpuszczalny b\u0142onnik zawarty w suszonych \u015bliwkach nie ulega rozk\u0142adowi podczas trawienia. Jego supermoc? Zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 stolca i wspomaga naturalne skurcze jelit. Rezultatem jest szybsze, \u0142atwiejsze i znacznie mniej nieprzyjemne wypr\u00f3\u017cnianie. Dla por\u00f3wnania, cztery suszone \u015bliwki dostarczaj\u0105 oko\u0142o 1,8 grama nierozpuszczalnego b\u0142onnika, w por\u00f3wnaniu z zaledwie 0,2 grama w dw\u00f3ch \u0142y\u017ckach rodzynek.<\/p>\n\n\n\n

\"Po\u017cegnaj<\/figure>\n\n\n\n

Sorbitol, cukier dobry dla jelit<\/h2>\n\n\n\n

Kolejn\u0105 wa\u017cn\u0105 zalet\u0105 jest to, \u017ce suszone \u015bliwki s\u0105 bogate w sorbitol, naturalny cukier o \u0142agodnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeczyszczaj\u0105cych. Sorbitol dzia\u0142a poprzez nabieranie wody do jelita grubego, zmi\u0119kczaj\u0105c stolec i u\u0142atwiaj\u0105c jego pasa\u017c. W po\u0142\u0105czeniu z b\u0142onnikiem, to delikatne, ale skuteczne dzia\u0142anie pomaga wznowi\u0107 wypr\u00f3\u017cnienia bez b\u00f3lu i podra\u017cnienia. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w pierwsze korzy\u015bci pojawiaj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy 12 a 24 godzinami po spo\u017cyciu, idealnie harmonizuj\u0105c z naturalnym rytmem organizmu.<\/p>\n\n\n\n

\"Po\u017cegnaj<\/figure>\n\n\n\n

Polifenole \u2013 cenni sojusznicy Twojej mikrobioty<\/h2>\n\n\n\n

Suszone \u015bliwki nie tylko wspomagaj\u0105 trawienie, ale s\u0105 r\u00f3wnie\u017c doskona\u0142ym \u017ar\u00f3d\u0142em polifenoli \u2013 przeciwutleniaczy, kt\u00f3re chroni\u0105 kom\u00f3rki i przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zdrowej mikrobiomu jelitowego. Od\u017cywiaj\u0105c po\u017cyteczne bakterie jelitowe, poprawiaj\u0105 og\u00f3ln\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu trawiennego i zmniejszaj\u0105 ryzyko przewlek\u0142ych zapar\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\"Po\u017cegnaj<\/figure>\n\n\n\n

Cztery wskaz\u00f3wki, jak wzmocni\u0107 dzia\u0142anie suszonych \u015bliwek<\/h2>\n\n\n\n

Aby w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 potencja\u0142 tej super\u017cywno\u015bci, zastosuj si\u0119 do kilku prostych wskaz\u00f3wek:<\/p>\n\n\n\n

Dbaj o odpowiednie nawodnienie:<\/strong> B\u0142onnik potrzebuje wody, aby dzia\u0142a\u0107. Staraj si\u0119 wypija\u0107 od 1,5 do 2 litr\u00f3w p\u0142yn\u00f3w dziennie.<\/p>\n\n\n\n

Ruszaj si\u0119:<\/strong> spacery, joga lub jakakolwiek inna \u0142agodna aktywno\u015b\u0107 fizyczna pobudza naturalne ruchy jelit.<\/p>\n\n\n\n

S\u0142uchaj sygna\u0142\u00f3w swojego cia\u0142a:<\/strong> nie hamuj potrzeby skorzystania z toalety i przyjmij rozlu\u017anion\u0105 pozycj\u0119, aby u\u0142atwi\u0107 sobie wypr\u00f3\u017cnienie.<\/p>\n\n\n\n

Zjedz \u0142y\u017ck\u0119 oliwy z oliwek na pusty \u017co\u0142\u0105dek:<\/strong> Ten prosty gest mo\u017ce nawil\u017cy\u0107 przew\u00f3d pokarmowy i poprawi\u0107 komfort jelit.<\/p>\n\n\n\n

Podsumowuj\u0105c: naturalne, proste rozwi\u0105zanie dost\u0119pne dla ka\u017cdego<\/h2>\n\n\n\n

Cz\u0119sto niedoceniane, suszone \u015bliwki s\u0105 jednak jednym z najch\u0119tniej polecanych przez ekspert\u00f3w naturalnych \u015brodk\u00f3w wspomagaj\u0105cych zdrowe trawienie. \u0141atwo w\u0142\u0105czy\u0107 je do codziennej rutyny \u2013 jako przek\u0105sk\u0119, dodatek do owsianki, musu jab\u0142kowego, a nawet rozpuszczone w niewielkiej ilo\u015bci wody \u2013 stanowi\u0105 delikatn\u0105 i skuteczn\u0105 alternatyw\u0119 dla chemicznych \u015brodk\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych. Czasami najprostsze rozwi\u0105zanie jest jednocze\u015bnie najbardziej zr\u00f3wnowa\u017cone. Lepsze trawienie cz\u0119sto zaczyna si\u0119 od ma\u0142ych, naturalnych krok\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zaparcia, kr\u0119puj\u0105ce, a czasem wr\u0119cz bolesne, dotykaj\u0105 wielu ludzi, niezale\u017cnie od wieku. Aby po\u017cegna\u0107 si\u0119 z silnymi \u015brodkami przeczyszczaj\u0105cymi i odzyska\u0107 codzienny komfort \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":15242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-15241","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15241","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15241"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15241\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15243,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15241\/revisions\/15243"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15241"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15241"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/time24.pl.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15241"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}